ESERCIZI FITNESS - il terzo

TERZO ESERCIZIO

3. Lo speciale cosce

Questo movimento presenta un duplice interesse.  
Il primo è quello di consumare più calorie possibile sollecitando uno dei maggiori gruppi muscolari dell’organismo, il quadricipite, che come dice il suo nome è composto da quattro fasce muscolari. 
Il secondo è quello di intervenire in uno dei terreni più spesso attaccati dalla cellulite e dove la perdita di peso e il conseguente rilassamento possono rendere questa cellulite molle, che è il suo peggior destino.

L’obiettivo di questo movimento è bruciare calorie e allo stesso tempo occupare con un

muscolo sodo il posto lasciato dal grasso perso. 
Esistono numerosi esercizi mirati a far lavorare i muscoli delle cosce: 
questo è il più semplice ed efficace in un unico movimento.

Per praticarlo mettetersi in posizione eretta, possibilmente davanti a uno specchio, con i piedi leggermente divaricati per assicurare l’equilibrio e appoggiare le mani a un tavolo o un lavabo. 
Scendere lentamente flettendo le ginocchia fino a che i glutei toccano i talloni. 

Poi risalire e tornare alla posizione di partenza.

Questo movimento è impegnativo, ma estremamente performante.
La modalità di esecuzione dipende per definizione dal nostro peso, dalla sua localizzazione e dal nostro allenamento.

Buon esercizio!